redukcja masa

[...] - chyba ze ktos na serio zamierza cos robic w kierunku powazniejszej przygody z kulturystyka. Ja wlasnie jestem na tym etapie tj. ustalenia pulapu do utrzymania i zapominam co to redukcja - masowanie - czas po prostu dobrze wygladac. I to jest moj wniosek po 4 latach zmagan z samym soba. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-02-16 18:22:28

No i mnie naszla jednak z rana reflekcja, czy aby na pewno juz sie wycofywac... Spojrzalem na siebie i se mysle "Masa? Panie, redukcja i to jeszcze z 6 tygodni". To wynik zalania, ale i bf nie taki maly. Ostatnie 3 tyg. w sumie podjadlem troche i moze by cos docial jeszcze.... Z drugiej strony potem znowu bede pyerdolil smuty ze metabolizm nie [...]

rafał - masa nie wyszła bo? za duże zalanie czy co? czy zawsze wiedziałeś przed redukcja że będziesz schodził do 79,5? ja mam podejrzenia u mnie będę zamiast założonych 88/85 musiał zejść do 82/84. też tak miałeś?

[...] się niezwykle dynamicznie rozwija. I zasady weiderowskie odeszły do lamusa. Teraz jest założenie - trening to impuls. A dietą, jak już anpisali chłopaki, regulujesz czy to redukcja, czy masowanie. Wg. starych zasad masa to 6 - 8 powtórzeń. A nie 6 - 12. I ostatni błąd. Ale za to ogromny. powyżej 12 potórzeń to siła. To jest bzdura. Nigdy, [...]

Przyznam, że zaczyna mnie już nudzić trening FBW. Jak sięgnę pamięcią to już dawno dawno nie trenowałem splitem, porzuciłem tę formę treningu, bo pamiętam, że była nagonka, że to najgorszy typ planu treningowego. Trochę tęsknię za tym, że idę na trening i w pełni skupiam się na "zniszczeniu" jednej partii. Ten tydzień jakiś leniwy, nie mam na nic [...]

przecież wiem żę żartujesz c otam ogólnie samurai jak z dietąlecisz masa redukcja?

[...] nowych metod treningowych kolejny cykl planuje na Orotanie+jakies aakg masa priorytetem ale i sila zaczyna mi sie podobac nie lubie planowac za duzo Volfereinema racje redukcja mi niepotrzebna samo sie zredukuje przed wakacjami lustro wystarczy za mobilizacje Dzis: Tylko 5 posilkow... 1. 150g owsianych+80 gainera+2 jajka 2. 250g ryzu+250g [...]

Masa wraz z redukcja idzie w parze tylko i pocżątkujacego który dopiero zaczyna zawsze na początku sa mega progresy.. albo u zawodowego co robi to z głową.. mi na redukcji czysta masa poszła i siła też na + zrobiłem taki manewr.. suplementacja Mono+ lean revolutions +BCAA + Leviathan+ Białko WPI + Białko WPC dziekuje suplementacji leana i mono [...]

Dobrze, radź sobie sam - w Twoim wypadku pozostaje tylko redukcja a nie masa co nie ulega wątpliwości :) Dzięki temu, że zrzucisz tłuszcz poprawi się Twoja wrażliwość insulinowa - to bardzo ważne, bo dopóki nie stracisz tłuszczu i nie poprawisz wrażliwości insulinowej przybywało Ci będzie głównie tłuszczu, a tego chyba nie chcesz. Odejmij [...]

Pocieszyłeś %-) U mnie od dzisiaj już tluszcze ucinane powoli więc ilośc kcali spadnie. Zobaczymy jak na treningu będzie odczuwalna zmiana. Darek, czy to masa czy redukcja, aero leci 6 dni week?

Poziom zaawansowania liczy się po ilosci stazu niezaleznie czy masa czy redukcja , czy tylko liczy sie ten czas ktory poswiecilem na redukcje?? Bo nw czy na pierwszej redukcji moglbym robic kompleksy metaboliczne?

[...] zrobić redukcję lekką, jeśli będzie potrzebna, a na pewno ok 2tygodni roztrenowania. Dalej wytrzymałość mięśniowa, znowu reverse diet oraz po ukończeniu tego okresu lekka redukcja i roztrenowanie. Następnie masa mięśniowa oraz później szczyt formy. Nie musi być to rok, nie mam deadlinu. Chcę po prostu zbudować podstawy. Jak powinny wyglądać [...]

Krisking- zdecydowanie krótka redukcja, po czym ew rekomp/lekka masa i wycinka na lato. Dziubas- nie

[...] wstarczający bodziec do wzrostu ale arsenał ćwiczeń na brzuch jest ogromny więc jest w czym wybierać 2 Co znaczy zrobić ? jeśli masz na myśli aby wzrosła ich masa to na redukcji ciężko, od tego jest mikrocykl masowy i tak jak w przypadku innych mięśni to mięśnie brzucha również wówczas rosną, redukcja jest od tego aby było widać to co zbudowałeś

[...] 79). Mam w sumie 2 pytania. 1) Ostatni plan jaki przerabialem to zmodyfikowany przeze mnie push/pull 4 dniowy. Zaczac od 3 dniowego FBW? Miesiac wystarczy? 2) Cykl masa/redukcja nie jest dla mnie, musze zrobic cos w stylu lean gains przed dluzszy okres czasu. W zwiazku z tym ze mam jeszcze lekkie pozostalosci tluszczu na brzuchu przy zerowej [...]

Siema REDUKCJA DZIEŃ 70 klatka+tricepsy 1) wyciskanie sztangi skos góra 6x80, 6x90, 6x100, 6x110, 4x120 (4 sam + 2 z pomocą) 6x82, 6x92, 6x102, 6x112, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x87, 6x97, 6x107, 4x117, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 2x120 (2 sam + 4 z pomocą) 6x80, 6x90, [...]

[...] NAD GŁOWĄ : 100x10 80x10 ****CEL************************************************* MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 5 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Ja nigdy jakoś dużo kalorii nie jadlem czy to masa czy to redukcja no chyba że jak czituje%-) co do ostatnich dwóch tyg to waga już powoli ruszyła w dół, suple też już się coś wkrecaja no i ciut sylwetkowo chyba do przodu

[...] 2 dni co chce Chyba raz poleci sushi Raz jakis burger Ale ciśnienia na nic w sumie nie mam%-) dziwne jak na mnie W tygodniu tez decyzja do kiedy masa i kiedy ruszamy z redukcja Na oko grodzisk okolice 15-25 marca wiec to bedzie pierwszy start raczej Waga caly czas stabilnie miedzy 121 z hakiem a 122 z hakiem zalezy od dnia Silowo mimo ze [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]